Гомукхасана - одна из пятнадцати асан древнейшего классического текста «Хатха-йога-прадипика», которая способствует вытяжению и разминке позвоночника, плечевых и тазобедренных суставов. Основной эффект - растяжение мышц в области тазобедренных суставов - достигается естественным использованием силы тяжести. При этом тянутся большая, средняя и малая ягодичные мышцы, задняя группа мышц бедра и грушевидная мышца. Разнонаправленное движение лопаток снимает нагрузку с плечевых суставов, фиксированное движение нижней руки растягивает длинную головку бицепса и большую грудную мышцу, верхней - трицепс и широчайшую мышцу спины.